Удивительное дело, как только становится доступным какой-то продукт, особенно привезенный из экзотических стран, его тут же начинают тестировать на предмет, помогает похудеть – не помогает похудеть, а только потом есть польза для организма или нет, и совсем в последнюю очередь интересуются, кому его можно употреблять.
Не избежал этой участи и экстракт зеленого чая. Из-за него ломают копья производители – им надо продать, врачи-диетологи, они взывают к голосу разума, борцы за здоровый образ жизни, они, порой, сами не знают, что им нужно, и те, кто хочет похудеть. Многие из них думают, что можно есть вволю, лежать на диване, пить какую-нибудь чудо-панацею, например зеленый чай для похудения, и сбрасывать вес, много и сразу.
Хорошо бы разобраться объективно, вооружиться нужной информацией и, включив здравый смысл, получить максимальную пользу от этого напитка. Да и выяснить, помогает ли зеленый чай похудеть. Ведь, скорее всего, статья читается по этой причине.
Это полезно знать
Итак, и зеленый и черный чай собирают с одного куста. Экстракт зеленого чая отличается только способом окисления, поэтому он менее ферментированный, что придает ему совсем другие свойства и вкусовые качества, которые ложатся в основу сорта, цены, и, конечно, особенностей влияния на организм.
Следует сразу договориться, что в центре внимания – экстракт зеленого чая высокого качества, а значит, он
- употребляется до истечения сроков годности. Хороший зеленый чай завозится на территорию России во второй половине весны и хранится не более 9 месяцев;
- не содержит плесени, примесей, чайной трухи, веточек;
- имеет зеленый цвет и ароматный запах, никак не связанный с сеном;
- хранится в неповрежденной сухой упаковке в магазине;
- в домашних условиях лучшее хранение – стеклянная или керамическая посуда с плотной крышкой в темном месте.
Зеленый чай для похудения можно пить в качестве дополнения к тому комплексу мер (физические нагрузки, правильное питание, здоровый образ жизни), на которые решился человек для похудения.
Потому что пока не разработана серьезная, одобренная диетологами чайная диета. Зато большинство диет для похудения обязательно предполагают употребление этого напитка после еды и в перерывах между приемами пищи.
И удовольствие и польза
Тем, кто использует зеленый чай для похудения, подбирая самостоятельно режим его приема, важно напомнить, что польза, которую приносит организму качественный зеленый чай, даже не обсуждается. И не важно, человек будет его пить с целью похудения или просто для удовольствия.
Профилактика раковых заболеваний
Этот настой можно пить для профилактики онкологии мочеполовой системы, потому что в зеленом чае высокое содержание кофеина, который помогает блокировать вазопрессин, что вызывает мочегонный эффект. Из мочеполовых органов быстро выводятся токсины.
Зеленый чай насыщен полифенолами, например, эпигаллокатехином, который является антиоксидантом и антиканцерогеном, защищающим здоровые клетки от свободных радикалов и не позволяющим им разрушаться. А раковые клетки такой полифенол уничтожает. Кстати, экстракт зеленого чая содержит в 150 раз больше эпигаллокатехина, чем черный.
Хорошо, если вкусный напиток не только помогает немного похудеть, но и серьезно защищает организм.
Ускорение процессов метаболизма
Чтобы похудеть, надо предпринимать меры по ускорению обмена веществ, который зависит не только от наследственности, пола, возраста, телосложения, режима питания, но и рациона питания.
Составляя список продуктов, можно включить экстракт зеленого чая. Надо каждый день пить 2-3 чашки, это способствует легкому похудению, т.к. уничтожит до 50 калорий (в течение года минус 2,5 кг). Он стимулирует окисление жиров, повышая скорость метаболизма до 4%. Такое ускорение поможет мягко выводить бляшки холестерина, которые закупоривают стенки сосудов. Высокая антиоксидантная активность является отличной профилактикой для сердечно-сосудистой и кровеносной систем, а значит, инфарктов, инсультов и гипертонии.
Зеленый чай может быть опасен
Задумываясь о зеленом чае в качестве продукта, с которым худеют, важно знать о том, что в его состав входят также токоферолы, каротиноиды, селен, хром, марганец, цинк, фитохимические соединения, аскорбиновая кислота.
Отзывы американских ученых свидетельствую также, что катехины, содержащиеся в зеленом чае, могут способствовать снижению стресса глаз в течение суток.
Однако, если кто-то выпивает более 3 чашек в день и замечает, что это способствует похудению, не надо торопиться увеличивать дозу. Следует знать, что экстракт зеленого чая – это не только польза, но и определенная опасность.
Научные исследования и частные отзывы подтверждают, что, если гипотоники будут часто употреблять зеленый чай, он может еще больше снизить давление. Это приведет к головокружению, слабости, потемнению в глазах или даже обмороку.
Легковозбудимым людям не стоит его пить на ночь: похудение, если и наступит, то от систематической бессонницы.
Беременным женщинам и кормящим мамам стоит опасаться кофеина, содержащегося в зеленом чае. В эти периоды надо больше беспокоиться о здоровье малыша и о своем собственном, нежели о фигуре.
Людям с нездоровым кишечником и желудком также надо быть крайне осторожными как со способами похудения вообще, так и с употреблением экстракта зеленого чая в частности. Теофиллин увеличит количество вырабатываемого желудочного сока, который повысит кислотность.
Простые советы
Можно, действительно, похудеть, используя экстракт зеленого чая.
Для этого надо
- заменять перекусы настоем, что способствует утолению голода;
- употреблять без сахара, заменителей, сдобы. Мед можно сначала съесть, а затем запить чаем;
- чередовать прием теплого и остуженного питья: чтобы согреть холодную жидкость, организм затратит энергию. Летом с этой целью хорошо добавить лед;
- для усиления метаболизма и мочегонного эффекта один раз в день смешивать с молоком, но следует знать, что оно нейтрализует эпигаллокатехины;
- в разгрузочные дни все питание заменить зеленым чаем и 1,5-2 кг грейпфрута;
- питаясь 5 раз в день, съедать зараз не более 250-300 г/мл (стакан) пищи, энергетическую ценность которой следует рассчитать индивидуально.
Важно помнить, что зеленый чай для похудения не может заменить двух литров воды, которые требует организм, не зависимо от того, худеют люди или нет.
Многочисленные отзывы участников форумов, которые худеют на зеленом чае, как правило, положительные. Недовольные тоже есть, они считают, что этот напиток не помогает. Анализ таких высказываний позволяет сделать вывод о том, что ставка делалась только на зеленый чай. Люди даже не пытались изменить рацион, частоту и калорийность питания.
Секрет стройной фигуры не может быть только в чае, каком-то наборе продуктов или фитнесе, он в первую очередь – в голове человека.
Загрузка...
